9. Силовая тренировка Бородача. Штанга и гири
В нашем новом видео мы покажем как выглядит силовая тренировка Бородача. В своем арсенале Бородач использует максимально простой инвентарь – это гири и штанга.
На этой силовой тренировке будет выполнено два упражнения: жим лежа и подтягивания с дополнительным весом.
Оба эти упражнения используются не постоянно, а периодически в некоторых микроциклах. В иных циклах так же используются другие базовые упражнения, но арсенал остается очень простым: гири, штанга, гантели. Только свободные веса.
В случае тренировок в кроссфите не стоит забывать о том простом правиле, что имея большую силу атлет сможет поднять больший вес за более короткое время, то есть чем он сильнее, тем он более подготовлен к любым испытаниям, которые требуется преодолеть на соревнованиях по кроссфиту.
Поэтому Бородач советует никогда не забывать о силовых тренировках и развиваться максимально разносторонне. Ведь именно в этом и заключается главная суть кроссфита.
Кроме этого мы поговорим о том, как правильно выбирать нагрузку и регулировать интенсивность в тренировочном процессе.
Последние сообщения
![127 полезных и бесплатных онлайн академий](https://acadbio.ru/wp-content/uploads/2019/04/20-82-420x330.png)
127 полезных и бесплатных онлайн академий
23.04.2019
![Ресурсы для objective-C программистов](https://acadbio.ru/wp-content/uploads/2017/10/050-124-420x330.png)
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018